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高龄产妇坐月子食谱1

高龄产妇坐月子食谱 虾仁玉子豆腐

资料：玉子豆腐、虾仁、蛋清

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做法：

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1.将虾仁参加料酒、盐、生粉、蛋清拌匀腌15分钟;

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2.将豆腐剪开包装，切成3厘米摆布的豆腐圆块放在盘中;

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3.先将放在盘中的豆腐上笼蒸制;

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4.然后热油锅，将腌入好味的虾仁滑熟，青豆倒入翻炒一会，参加番茄酱划炒匀;

5.最初将虾仁青豆番茄汁，浇淋正在蒸过的豆腐块上便可。

功能：虾仁跟豆腐中皆富含优良蛋白质，新妈妈可以增补到须要的优良蛋白质，以增进规复，进步免疫力。

高龄产妇坐月子食谱 枸杞小米粥

资料：枸杞、小米

做法：

1.小米淘洗洁净，沥干水份。

2.枸杞洗净泡水待用。

3.锅内参加净水，放入小米，年夜火烧开，小火熬煮。

4.小火煮15分钟摆布熬至米粥稀薄，参加一勺白糖。

5.最初倒入枸杞，15秒后便可关火。

功能：小米能开胃、补虚损、可用于气血吃亏、体质虚弱者进补，适于产妇乳少、产后虚损而惹起的乏力疲倦、饮食不香，可作早饭食用。

高龄产妇坐月子食谱 鲫鱼豆腐汤

资料：鲫鱼1条，豆腐400克，葱、姜等配料

做法：

1、将豆腐切成约5厘米薄的片，并用减了盐的滚水烫5分钟，沥干待用;

2、将鲫鱼洗净去鳞及肠子，用酒跟盐适量腌制10分钟;

3、锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并洒上葱花。

功能：鲫鱼有丰硕的营养价值，能资助新妈妈催乳，同时对产妇的身体规复也有很大的资助。豆腐是高蛋白食品，对产后规复及下奶皆大有裨益，鲫鱼与豆腐搭配，更能益气养血。

高龄产妇坐月子食谱 番茄卷心菜牛肉

资料：牛肉250克，番茄、卷心菜各150克，料酒3克，精盐4克，味精1克，猪油10克。

做法：

1、将番茄洗净，切成方块;卷心菜择洗洁净，切成薄片;牛肉洗净，切成薄片。

2、先将牛肉放入锅中，减净水至没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去。

3、然后放入猪油、料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至菜生。

4、参加精盐、味精，再略炖半晌，便可食用。

功能：存在健脾开胃、活血化淤、调节气血、生津止泻的作用，十分适合产妇食用。

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