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孕妇能吃牛油果吗？怀孕吃牛油果有什么好处

　　牛油果最早发展正在中美洲，厥后正在北美也能见到，此刻中国北方也能见到牛油果，听牛油果的养分先容道，牛油果中含有丰硕的叶酸，这个对胎儿发育很好哦，正在怀孕前几个月的时间，普通产检大夫皆会发起增补叶酸，这个是自然的，该当不错吧？

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　　妊妇能吃牛油果吗？

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　　论断是当然可以吃，由于牛油果中养分丰硕，含有三种对妊妇跟胎儿比力不错的营养物质，一是叶酸，二是不饱和脂肪酸，三是丰硕的纤维素，普通念吃牛油果的妊妇能够会存眷那三种营养物质吧。

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　　妊妇吃牛油果有甚么益处？

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　　1、防备胎儿呈现先天性神经管缺陷

　　平常大夫普通发起孕前3个月便起头吃叶酸，可以无效防备胎儿呈现先天性的神经管缺陷。绝对于吃分解的叶酸，牛油果中的自然叶酸更有吸引力。妊妇吃牛油果，吃一个牛油果可以 入57微克的叶酸，约莫为妊妇逐日 取量的28%。实在孕期增补叶酸也是有益处的。（妊妇补叶酸食谱大全）

　　2、降低胆固醇，防备妊妇三高

　　饱和脂肪酸简单形成高血压、高血脂、高血压。不外牛油果中含有不饱和脂肪酸，这个却可以降低妊妇胆固醇。以是，妊妇吃牛油果，不只不消忧郁染上“三高”，借存在很好的保健功能。

　　3、防备跟减缓孕期便秘

　　一个牛油果便可以增补妊妇一天所需的34%的纤维素。妊妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以资助降低胆固醇，而没有可溶性纤维素则可以防备跟减缓孕期中发生的便秘。

　　4、资助孕妈咪美容护肤

　　牛油果亲肤系数比力下，能资助孕妈咪护卫皮肤少受紫外线的骚扰，存在防晒、护肤跟保健的三重功能。牛油果中的维生素、蛋白质跟甘油酸，借能抗氧化，膨胀毛孔。

　　妊妇吃牛油果须要留神甚么

　　1、吃牛油果时该当新颖开新颖吃，不然很快氧化变黄。切开的牛油果简单变黑，可以涂抹上一点柠檬汁，包裹正在保鲜膜里，制止其氧化。不外一旦切开，发起要尽快吃完，留宿的话简单变黑。

　　2、一些牛油果建造的食品对妊妇能够有伤害。如由牛油果制成的墨西哥白干酪跟浑奶酪中能够包括一种会招致李斯特菌的细菌。这类细菌会对胎儿发生不良影响。正在吃牛油果做的食品前，要先肯定会不会对本人跟胎儿形成不良影响。

　　3、妊妇正在吃牛油果前必然要荡涤洁净，以尽量减少果实表皮上含有传染的农药或许细菌的危险。

　　有些孕妈咪嫌牛油果难吃怎么办呢？

　　据说妊妇吃牛油果好，因而专门来购了两个，不吃没有晓得，一吃吓一跳，没法用语言去描述，是实没有好吃啊，以至是难吃，我强行当吃药一样吃了一个，好难吃啊！

咱们看下过去妈妈怎样吃牛油果的？

　　琪琪妈：牛油果很腻的，本国普通皆是做沙拉，或许夹汉堡，三明治，寿司内里吃，营养成分很下的。

　　Coco：减牛奶蜂蜜榨汁喝借不错。

　　Nami,baby：也可以沾酱油跟芥末吃。

　　从下面的剖析来看，孕期吃牛油果是有益处的，若是以为难吃的话，也不要委曲，吃其他生果也可以到达一样的目标，建议您相识孕期生果大全。

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